2016-07-27 day 7 7/26体重 BMI体脂肪率肥満レベル 朝ごはん ささみ 昼ごはん 味噌汁・魚肉ハンバーグ・サラダ 夜ご飯 すき焼き・白米・惣菜 おやつ プチトマト！ おやつにプチトマトハマりそう💓 今日はいい食事内容でした。 実は、おととい、ジムに入ったの🤗 脚の筋トレをしたんだけど、脚に筋肉痛きててうれしい！効いてる証拠！！ 今日は朝4キロちょっと走った〜〜 いいことしてる🤗
2016-07-24 day 4 7/23体重 BMI体脂肪率肥満レベル 朝ごはん ブランパン・コーヒー 昼ごはん 唐揚げ・豆腐・サラダ・ご飯半量・味噌汁 夜ご飯 目玉焼き・ハンバーグ・ご飯半量・味噌汁・納豆 おやつ しみチョコ🙄🙄🙄 お昼寝して、寝ぼけた頭で、ストックしてあったしみチョコ食べてしもうた。。糖質は30g。思うのは、買うから食べちゃう。買わないでおくべきなのよね！！ あと、スモークササミとか代用のおやつを常に持ち歩こう。お昼寝の寝起きはササミをとりあえず食べる！！！うむ。 小腹も満たされるし、たんぱく質だけだし、ヘルシーだ。
2016-07-24 day 3 7/22 体重 59.0BMI 21.67体脂肪率 ???肥満レベル ??? 昨日の夜ごはんが、たくさんだったので朝ごはんは食べられませんでした💦 昼ごはん ハンバーグ・目玉焼き・サラダ・ナスの煮浸し・味噌汁 試食会 フォアグラ・牛肉・野菜・ちびパン 夜ごはん 夏野菜カレー炒め 試食会は食べる予定だったので、朝ごはんなかったけどちょうどよかったかなぁ。夜ごはんがお野菜たっぷり💓のヘルシーかつ美味な夏野菜カレーだったのが褒めポイント🤗💓
2016-07-21 day 1 7/20 体重 60.7 BMI 22.0 体脂肪率 25.5 肥満レベル 3.5 高タンパク低炭水化物を意識しました！ 朝食は今まで食べないことが多かったけど、三食食べてみた！！ 朝ごはん 豆腐・プチトマト・納豆 昼ごはん タンドリーチキン・ごはん半量 ちょっと炭水化物多かったかな？ 夜ごはん 会食（お肉・サラダのみ） 夕食はブュッフェ形式だったけど、なんとかタンパクと野菜だけに我慢できました！ すごい✨ 生理前だからむくみケア🙄して寝ます。 筋トレについて考え中。。。。
2016-07-19 day 2 7/21 体重 60.9BMI 22.3体脂肪率 ??肥満レベル 3.5 朝ごはん めかぶ納豆・キムチ豆腐 昼ごはん ササミ・豆苗・銀杏 夜ごはん 餃子・野菜炒め・ビール・紹興酒 おやつ クッキー・おにぎり おやつ完全に必要なかった！！！なんだか炭水化物が切れた瞬間？身体が炭水化物とか甘いものを欲して、我慢できずに食べてしまった。ものすごく、勿体無いことしたー！！！ エビちゃんなら食べないだろうな😭
2016-07-19 スタート！ 7/19 体重 60.6kg BMI 21.9 体脂肪率 26.1% 肥満レベル 3.5 きょうから、ダイエットスタート🎉 頑張りまする！！！ ビキニ着て写真撮ったけどヤバイよ😷 痩せられたら公開するかな？まだムリ！笑 えーん！！！！！ がんばる！！
