day 1

7/20

体重 60.7

BMI 22.0

体脂肪率 25.5

肥満レベル 3.5

高タンパク低炭水化物を意識しました！

朝食は今まで食べないことが多かったけど、三食食べてみた！！

朝ごはん

豆腐・プチトマト・納豆

昼ごはん

 タンドリーチキン・ごはん半量

ちょっと炭水化物多かったかな？

夜ごはん

会食（お肉・サラダのみ）

夕食はブュッフェ形式だったけど、なんとかタンパクと野菜だけに我慢できました！

すごい✨

生理前だからむくみケア🙄して寝ます。

筋トレについて考え中。。。。